Tłuszcz leci w dół? To w czym problem? Spora aktywność, ale jak nie jesteś przemęczony to luz. Troche dziwi mnie cel treningowy. Tzn. przy Twoim wzroście waga 75 kg brzmi ok. Ale może masz oponkę na brzuchu czy coś. Student, który nie pije? Brawo. Współczynnik aktywnośći. Ach ta magia cyferek. Współczynnik i zapotrzebowanie kaloryczne traktuj [...]
mr wallace skoro masz juz tak "zainstalowane" w bani ze wladza jest wybierana, ze ludzi sie wybiera, ze natura i wladza jest "pokojowa" to naprawde nie mamy o czym rozmawiac p.s. jak mama a Ci nie da na bułke to ją zmień Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-10-15 22:36:13
norland powielasz stereotypy , mysle ze nie rozumiesz do konca o czym mowisz. Lid a komunizm to troche jednak co innego, pozatym pierwotne zalozenia komunizmu chociaz nierealne w prawdziwym swiewcie sa bardzo dobre. a rzady lewicowe to poprostu wolnosc obywateli. Ktos tu mowi o spadku bezrobocia i wyzszych placach spojz w przyszlosc ,pomysl o [...]
<lol2>, nad czym wy sie głowicie ?? przecież to na pierwszy rzut oka widać ze porządnie coś przyje**l, spuchł na ryju jak by go coś pogryzło, żadne odżywki tak nie działaja... zreszta, a to ze ma dużo kasy i nie musi koksu brać... <lol27> Pudzian, Jeason Marunde i wielu innych, kasy jak lodu, myślicie ze oni tylko ryz wode i dobre [...]
[...] fakt faktem,ze wyglada gorzej,ale moze to rzeczywiscie wynikac z tego,ze nie spinal sie tak ze scinaniem wagi,co ma szanse przelozyc sie na lepsza forme w trakcie walki,o czym pisal Dremor. co jednak oznaczaloby,ze do sciecia mial mniej,nie musial sie,az tak odwadniac,czyli faktycznie muskulatura mniejsza ;-) napisalbym cos o samej gali,ale [...]
[...] to ulegalo az teraz poce sie tylko na aerobach i interwalach ale to i tak nie w tym stopniu co wtedy na wolnych ciezarach. Przed badaniem zjadlem tylko owsianke na mleku po czym 3h nie jadlem nic. BF startowy mysle ze byl cos ponad 20% poniewaz wazylem ponad 70kg a w zasadzie nie mialem wogole miesni (dzieki wspomnianej trawie). Na tylku [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]
[...] Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !
a cały ten topic "motywacja..." z fotkami mnie gruntownie podłamał :( też tak chcę :( No to w czym problem? Do roboty! Jak to tutaj mawiamy: czysta miska+zapyerdol na treningach i na efekty nie trzeba będzie długo czekać Po prostu powiedz, co chcesz osiągnąć i zamiast kombinować na kilka frontów, przyjmij jakieś założenia treningowe i [...]
Aż takiego niskiego nie masz, w zakresie jest utrzymany. Moim zdaniem najważniejsze, to dowiedzieć się czym spowodowany jest niski poziom testosteronu. A powodów może być tysiąc, począwszy od przemęczenia, stresu a kończąc na bloku po mocnych środkach Ph lub sterydowych, ale tu nie ma akurat tej opcji patrząc po wynikach. Spróbuj jakiś booster [...]
[...] ruchem płynnie) 1.Albo sztanga, albo młotki. Jak dobrze reagujesz na młotki a już długo męczysz sztange to dawaj młotki. Ciężaru grubo ponad 50% sztangi 2.Tutaj dowolnie, z czym problem. Modlitewnik, hantle na skosie, o udo, odwrotny modlitewnik, sztanga nachwyt nawet 3.Jakiś MDS albo połówki, imo zbędne 1.5*rampa 2.8*rampa 3.Zależnie od [...]
[...] na 30g bialka zeby sie rozpuscilo,puscily mi nerwy i ktoregos dnia rozwalilem shaker o sciane,potem niewytrzymalem i koncowe z 200g wywalilem przez okno. Ja niezazucam produktom trecu ze sie zle rozpuszczaja. A WHEY 100 to koncentrat,a ISOLITE to jest Izolat,co lepsze? I czym to sie rozni? Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-05-20 08:11:07
Moze najpierw sobie powinienes odpowiedziec na pytanie : "Czym jest mocna psychika?" Czym ona jest dla Ciebie? Mocna psychika to nietylko zawziętosc w dazeniu do wygranej...Sam czesto sie zastanawiam co oznacza dla ludzi "Miec mocną psychike" "SIlny charakter" itp...temat do wałkowania
Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]
[...] niż 4g ? Białko chyba ok i tłuszcze ? Moje zapotrzebowanie KCAL to 3400 przy treningach 3x w tyg. Z diety wychodzi 3200kcal zostawić czy zwiększyć ? Jeśli zwiększyć to czym ? Tłuszczem ? Białka dodać nie mogę bo przekroczę 2.5g także ? Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g Węglowodany - 335g Tłuszcz - 113g Suma [...]
[...] ale wydaję mi się że mam dużo lepszy brzuch ;D. Na dniach więcej fotek jak to wygląda. Na najbliższe 4 miesiące ( do wielkanocy ) chciałbym przybrać z 4-5kg masy, przy czym za bardzo się nie zalać. Suplementacja ActivLab Creatine Powder porcja 2 razy dziennie w DNT rano i przed snem, w DT przed i bezpośrednio po siłce Animal Pump przed siłką
[...] 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robienia rzezby (nie mowei o zawodowcach) i mozna sobie caly rok spokojnie budowac miesnie utrzymujac tluszcz ponizej 10% i w dlugim okresie moze sie okazac ze jest to strategia efektywniejsza' Ale jak slusznie napisales w 'dluzszym okresie' i to jest wlasnie to o czym pisalem :-) Fakty, nie mity
[...] że auto ma blachy do gięcia napewno tak, abs-y i poduszki motocykle też posiadają. Moto posiada jednak cech których auto nie ma a w krytycznych sytuacjach może to być plusem, mówię o uniku, przyśpieszeniu czy ślizgu w ostateczności. Jak jeździłeś to wiesz o czym mówię. A co bardziej kochamy czy lubimy .... jeden woli matkę drugi córkę ;) pozdro.
Na jaką partię zagłosujesz?
